Activité physique et réduction de la sédentarité : les clés pour une meilleure santé !

L’ANSES (Agence nationalede sécurité sanitaire,de l’alimentation, de l’environnement et du travail), saisie par la Direction générale de la santé, vient de publier un rapport et ses avis sur les effets positifs d’une activité physique globale associée à une réduction de la sédentarité pour prévenir de nombreuses pathologies.

L' activité physique quotidienne des Français n'est pas encore assez suffisante et la sédentarité toujours aussi importante.

Une pratique de l’activité physique insuffisanteContrairement à ce que l’on pourrait penser, l’activité physique ne réside pas seulement dans le fait de pratiquer un sport. Elle comprend également toutes les autres formes d’activités physiques quotidiennes (marcher pour prendre les transports), de travail (se lever de sa chaise de bureau régulièrement) et de loisir (faire un sport en extérieur ou en salle). Les données récoltées par l’ANSES démontrent les effets favorables de l’activité physique pour prévenir certaines pathologies tels que les

maladies cardiovasculaires, le

diabète de type 2 ou encore le

cancer. L’Agence souligne également leurs effets préventifs sur la santé physique, mentale et la vie sociale.Cependant, les récentes études montrent que quelles que soient les tranches d’âge, l’activité physique de la population est considérée comme insuffisante au regard des recommandations de l’

Organisation mondiale de la santé (qui préconise un minimum de

10 000 pas par jour pour garder la forme).Une sédentarité toujours trop importanteLa sédentarité a elle aussi sa part de responsabilité. Hors temps de travail, les adultes passent quotidiennement entre 3h20 et 4h40 assis devant un écran, tandis que les enfants cumulent plus de deux heures quotidiennes face à un écran. Les personnes âgées de plus de 65 ans se situent entre les deux, avec un total de 3h.Un manque de sommeil significatifLe temps de

sommeil des Français est toujours jugé insuffisant. Les adolescents sont les premiers touchés avec des troubles du sommeil fréquents, pouvant être associés sur le long terme à des problèmes de santé. La pratique d’une activité physique permet pourtant une amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil dès les premières séances.Les recommandations de l’ANSESSelon l’ANSES, il est nécessaire de : 

• Pratiquer différents types d’activités physiques (cardio, musculation, souplesse) et d’identifier toutes les occasions de pouvoir pratiquer à tout moment de la journée. Ces activités ne doivent pas se limiter au sport, il faut également bouger au travail, chez soi, dans les transports…
• Réduire les comportements sédentaires en diminuant le temps passé assis avec des pauses actives.
• Promouvoir ces recommandations en offrant des environnements favorables à une pratique optimale (lieu de travail, temps scolaire, transports et déplacements…).

L’Agence souhaite que ces pratiques soient accessibles pour chaque population et dans un meilleur environnement.Le développement de pistes cyclables et piétonnes, l’augmentation du temps de pratique d’une activité physique à l’école ou encore l’organisation du temps et des espaces de travail permettraient notamment selon l’Agence de favoriser les activités physiques. Enfin, la formation et l’information des professionnels de santé et des professionnels de l’activité physique et du sport pourraient selon elle aider à mieux accompagner la population.Aurélie SognySource : “Plus d’activité physique et moins de sédentarité pour une meilleure santé“, 26 février 2016 – 

anses.fr.